Löpband är ett av de vanligaste träningsredskapen i svenskarnas hem, tillsammans med crosstrainern. Löpbandet gör det möjligt att hålla sig i form utan för mycket krångel. Somliga menar att man lika väl kan springa och promenera utomhus och det är absolut också möjligt, i alla fall vissa av månaderna på året. Men de där ruskiga, kalla och mörka vintermånaderna så är det många som drar sig för att ge sig ut i joggingspåret. Då är det tusen gånger smidigare att hoppa på löpbandet och sprina en runda. Att ha ett löpband hemma ökar därmed chansen för att man rör på sig lite oftare, vilket är ännu bättre för hälsan.
Saker man bör tänka på när man skaffar ett löpband
Om löpbandet känns som det rätta valet för ens träningsform så finns det vissa saker som man bör fundera på. Till exempel så gäller det att välja en bra plats för löpbandet. Att ställa det i ett mörkt hörn någonstans gör nog inte att det känns särskilt motiverande för någon att ta sig en löptur. Istället kan man placera sitt löpband så att man får en fin utsikt när man springer eller så att man kan titta på TV under tiden. En annan sak som också är viktig att komma ihåg är att man bör ge kroppen tid att vänja sig vid att springa på ett löpband. Om man är van vid att springa utomhus så kan det ta lite tid för kroppen att vänja sig vid det monotona underlaget.
Olika löptekniker
När man springer på ett löpband så är det viktigt att tänka på sin löpteknik, precis som när man springer utomhus. De faktorer som spelar mest roll för en god teknik är hållning, steglängd och stegfrekvens. Vilket sorts träningspass som man är sugen på brukar variera från dag till dag. Här listas ett par exempel på olika träningspass som man kan köra på sitt löpband:
- Kombinationspass: kombinera snabbhet med intervallträning. Börja träningspasset med att springa 10 min i hög fart. Sänk sedan hastigheten på bandet i fem minuter. Därpå följer intervallerna, vilka till exempel kan vara 10 x 60 sekunder, med en halv minuts vila emellan varje intervall.
- Enkel fartlek: detta är ett intervallpass, där man springer två minuter snabbt och sedan långsamt eller promenerar i en minut. Dessa intervaller kan man repetera allt från fem till femton gånger.
Är du villig att ge löpband en chans rekommenderar vi ett besök på fitnessfrank.com.
Lämna ett svar