Författare: admin

Löpband

den 23 juli, 2020

Löpband är ett av de vanligaste träningsredskapen i svenskarnas hem, tillsammans med crosstrainern. Löpbandet gör det möjligt att hålla sig i form utan för mycket krångel. Somliga menar att man lika väl kan springa och promenera utomhus och det är absolut också möjligt, i alla fall vissa av månaderna på året. Men de där ruskiga, kalla och mörka vintermånaderna så är det många som drar sig för att ge sig ut i joggingspåret. Då är det tusen gånger smidigare att hoppa på löpbandet och sprina en runda. Att ha ett löpband hemma ökar därmed chansen för att man rör på sig lite oftare, vilket är ännu bättre för hälsan.

Saker man bör tänka på när man skaffar ett löpband

Om löpbandet känns som det rätta valet för ens träningsform så finns det vissa saker som man bör fundera på. Till exempel så gäller det att välja en bra plats för löpbandet. Att ställa det i ett mörkt hörn någonstans gör nog inte att det känns särskilt motiverande för någon att ta sig en löptur. Istället kan man placera sitt löpband så att man får en fin utsikt när man springer eller så att man kan titta på TV under tiden. En annan sak som också är viktig att komma ihåg är att man bör ge kroppen tid att vänja sig vid att springa på ett löpband. Om man är van vid att springa utomhus så kan det ta lite tid för kroppen att vänja sig vid det monotona underlaget.

Olika löptekniker

När man springer på ett löpband så är det viktigt att tänka på sin löpteknik, precis som när man springer utomhus. De faktorer som spelar mest roll för en god teknik är hållning, steglängd och stegfrekvens. Vilket sorts träningspass som man är sugen på brukar variera från dag till dag. Här listas ett par exempel på olika träningspass som man kan köra på sitt löpband:

Kombinationspass: kombinera snabbhet med intervallträning. Börja träningspasset med att springa 10 min i hög fart. Sänk sedan hastigheten på bandet i fem minuter. Därpå följer intervallerna, vilka till exempel kan vara 10 x 60 sekunder, med en halv minuts vila emellan varje intervall.
Enkel fartlek: detta är ett intervallpass, där man springer två minuter snabbt och sedan långsamt eller promenerar i en minut. Dessa intervaller kan man repetera allt från fem till femton gånger.

Är du villig att ge löpband en chans rekommenderar vi ett besök på fitnessfrank.com.

Friluftskläder

Av admin

den 2 november, 2018

i Shopping

Bland de nya material som tagits fram har vissa visat sig fungera utmärkt i naturen. Man har ansträngt sig inom textilbranschen för att kunna hitta smarta material som tillför mer även om de är både lättare och tunnare än sina föregångare. Traditionellt sett har naturmaterial varit det man valt när det gäller att hålla värmen. Ull är till exempel ett av få material som även fuktigt bibehåller sin förmåga att isolera kroppsvärme. Det har till följd av detta varit ett utmärkt material att använda sig av i skogen. När man svettas kan man snabbt bli nedkyld vilket har en direkt effekt både på fokus och motorik. Humöret är svårare att säga någonting om även fast de flesta blir irriterade och tjuriga när de fryser.

Jaktkläder

För att testa vad nya kollektioner och material kan erbjuda i skarpt läge har man fokuserat på att testa utrustningen i samband med diverse strapatser. Först när kläderna varit med om verkliga utmaningar kan man säga om de höll måttet eller inte. Inom bergsbestigning, jakt och andra fysiskt tunga uppgifter kan man få data att jobba utifrån vid en vidareutveckling. Dagens jaktkläder är anpassade för att fungera oavsett vad som händer. De skall klara såväl hårt slitage som att isolera. Detta har man lyckats med på ett sätt som man kanske inte trodde skulle gå för någon tid sedan.

Att jobba med ” laget på lager” har visat sig ha stor effekt när man vill kunna alternera sin temperatur utifrån behov. En tjock jacka kan vara av eller på medan ett flertal skikt kan varieras. På så vis har man större rörelsefrihet när det behövs och samtidigt bättre förmåga att hålla sig varm när det är vad som efterfrågas. En av de butiker för jaktkläder som finns i Sverige har tagit in flera kända fabrikat jaktkläder. Man kan beställa direkt på nätet eller åka till butiken för att prova.

Att använda syntetmaterial istället för naturliga alternativ var en vattendelare när de nyare produkterna kom till butiker runt om i världen. Nu har de flesta insett att dessa nyare kläder kan fylla en funktion! För vissa är det endast funktionsmaterial som är intressant. Dock väljer flera användare att kombinera dessa med klassiska alternativ. Att ha med sig tillräckligt men inte för mycket är en tumregel oavsett expedition. Genom tunna och smidiga kläder kan man packa mindre och orka mer än tidigare.

Att använda en cykelsits

Av admin

den 17 augusti, 2018

i Cykelsits

Att använda en cykelsits

En cykelsits är en fantastisk uppfinning som erbjuder föräldrar ett smidigt och enkelt sätt att transportera sitt barn på. Har du två barn kan du ha en cykelsits som är fram-monterad och en cykelsits är bakom dig men i Sverige avråder man ofta från cykelsitsar som är frammonterade då de inte anses vara lika säkra. Har du två barn kan du istället fundera på att köpa en cykelvagn som är enklare och säkrare att transportera flera barn med. När du köper en cykelsits kan du också fundera på om du vill köpa flera olika fästen så att du kan använda din cykelsits på olika cyklar.

Cykelsitsar för olika barn

Om ditt barn är så litet som under ett år så blir det lätt trötta i ryggen. Därför ska man aldrig ta för långa cykelturer eftersom små barn lätt blir trötta i ryggen och de riskerar att somna under cykelfärden. Det finns också cykelsitsar som har både rygg- och nackstöd, då kan cykelsitsen enkelt anpassas efter barnets storlek. Det finns även cykelsitsar som har ett trepunktsele som man kan justera efter barnets längd. Även fotstödet brukar gå att justera på de flesta cykelsitsar så att de passar olika stora barn.

Vilken cykelsits är bäst?

Det finns olika modeller av cykelsitsar som fungerar på lite olika sätt. En del cykelsitsar kan man fästa direkt på pakethållaren, andra modeller monteras på en bärarm som man fäster på cykelns ram. En tredje typ av cykelsitsar fästs på pakethållaren med en speciell typ av adapter. Det finns även cykelsitsar som man fäster framtill på cykelns styre. Vill du kunna använda cykelsitsen på olika cyklar så bör du välja en cykelsits med ett extrafäste så är det enkelt att flytta cykelsitsen. Det räcker ofta med två enkla klick för att flytta cykelsitsen från en cykel till en annan.

Vad tänka på när man ska köpa en cykelsits?

När du köper en cykelsits bör cykeln vara utrustad med både skärm- och ekerskydd så att barnet inte riskerar att få in foten i hjulet. Man rekommenderar också att sadeln inte har fjädrar eftersom barnet riskerar att klämma sina fingrar. Man ska aldrig använda gamla barnsitsar tillverkade i tyg och stålrör eftersom de inte anses vara säkra. Man bör heller inte köpa en begagnad cykelsits om man inte vet hur gammal sitsen är. En cykelsits kan snabbt slitas ut om den används ofta eller av för tunga barn så kontrollera alltid en begagnad cykelsits lite extra.

Stabila kängor för vandring och vardagsturer

Av admin

den 25 april, 2018

i Skor

Stabila kängor för vandring och vardagsturer

Det finns ett stort intresse för hållbara och stabila kängor man kan ha såväl i skogsterräng som på stan. Utbudet har växt under senare år och det finns en uppsjö nya sorts kängor. Alla med sina respektive fördelar. Någonting som visat sig klara såväl moderna konkurrenter som klassiska varumärken är Dr Martens. Dessa kängor har sedan decennier varit förhandsvalet för såväl konsumenter som försvaret. Kängorna kommer inte i några nya och syntetiska material utan bygger ännu på samma tradition som de gjorde från första början. Dessa kängor är utformade för att kunna ge så bra stöd som möjligt för hela foten och gör sig därför utmärkt när det är fråga om att vistas i kuperad och ojämn natur.

Stilbildare

Dr Martens har under alla år varit associerat med punk och rockmusik. Få punkare har aldrig testat ett par Dr Martens och de flesta kan antagligen visa upp ett antal utslitna kängor som gömmer sig någonstans. Under åren har de klassiska kängorna fortsatt att saluföras i en mer eller mindre oförändrad stil. Däremot har det kommit flera varianter av dessa modeller för att tilltala den nya konsumentmarknaden. Allt ifrån högre kängskaft till lägre motsvarigheter. Nu finns även sandaler vars sula har det klassiska varumärket. För de med intresse för högre kängor finns såväl med snörning som alternativ vilka bär dragkedja. Detta är någonting som i hög utsträckning gjort kängorna enklare att ta på och av. Under vistelser i skogen kan vanliga snören vara bäst. Under vistelse på stan och i urban omgivning är dragkedjor ofta fullt lika bra att använda.

Som arbetssko betraktad är Dr Martens skor ofta uppskattade. Stålhättan fyller en viktig funktion och man kan utan problem välja sådana kängor även för tunga arbeten. Det finns en stor efterfrågan på kängor med stålhätta även för konsumenter. Har man inte något intresse av den extra funktion och vikt som en stålhätta betyder, kan man välja alternativ som endast är i skinn. Dessa är smidigare med en lägre profil i tån. Att finna skor vars rykte är bättre kan ses som en utmaning. Detta är kängor som fungerar.

Rätt cykelbelysning för ändamålet

Av admin

den 20 oktober, 2017

i Cyklar

Den cykelbelysning som finns att köpa på marknaden blir allt mindre och ljusare. När du väljer mellan olika cykellampor bör du fundera över belysningens ändamål: är den till för att du ska se, för att du ska synas eller både och? Här hjälper vi dig att köpa rätt belysning för dina syften.

Olika sorters cykelbelysning

En väl upplyst cykel är utrustad med cykellampor såväl framtill som baktill och på sidorna, för att säkerställa att bilister och fotgängare ser dig ordentligt. Om du pendlar efter mörkrets infall, särskilt på gator som inte är särskilt upplysta, bör du använda en främre cykellampa som avger ett starkt sken. Detta för att du ska kunna ska kunna se vägen framför dig.

Denna typ av cykelbelysning är ofta återuppladdningsbar och ger maximal belysning. Den har också ett högre pris, men avger samtidigt ett betydligt ljusare sken än vanliga cykellampor, samt låter dig se vart du är på väg i leden eller på vägen i nästan alla förhållanden.

Säkerhetslampor kan (och bör) du ha såväl baktill som framtill och på sidorna av din cykel. Dessa gör det möjligt för motorister att upptäcka dig i skumma ljusförhållanden. De cykellampor av denna typ som avger det starkaste ljuset förbättrar även din synlighet under dagtid. De avger dock inte ett tillräckligt ljus för att hjälpa dig se vart du cyklar i mörker. Den främsta skillnaden mellan de olika modellerna i denna kategori är det sätt på vilket de fästs på din cykel, hur många LED-lampor de har samt huruvida de kan laddas upp eller använder vanliga batterier.

Olika typer av fästen för cykelbelysning

Din cykels strålkastare fäster du på styret, men många cykellampor kan även fästas på hjälmen. När du cyklar i en led på kvällstid bör du överväga att använda dig av bägge sorters cykelbelysning. Lyset på hjälmen följer nämligen med ditt huvud när du tittar åt sidan, så om du bara ska använda en enda cykellampa är denna typ den mest användbara.

Andra cykellampor kan fästas på din ryggsäck, i en ficka eller på sadelstolpen. Vissa kan även fästas på pakethållaren. Sidolamporna fästs vanligtvis på antingen ramen eller ekrarna.

Tänk även på att vissa cykellampor är enklare att montera än andra!

Proteinpulver för dig som tränar

Av admin

den 25 februari, 2017

i Protein

Många gånger framställs proteinpulver som ett nyttigt mellanmål för dig som tränar. Dock är det viktigt att tänka på att en hel del av alla proteinpulver också innehåller fett och socker. Det innebär att om man tränar sällan men äter proteinpulver/proteinbars riskerar man att gå upp i vikt. För dig som tränar ofta och intensivt kan det dock vara bra med proteinpulver för att snabbt fylla på med energi samt för att öka din proteinsyntes. Det är även viktigt att fylla på med protein när man tränar annars kan inte träningen leda till det du önskar. Slarvar man med att ge kroppen det den behöver i protein, samt tränar regelbundet, så kan det innebära att du står still i utvecklingen, samt att du inte kommer att uppnå de resultat du vill ha.

Det kan även leda till att den muskelmassa du redan har bryts ner och du går bakåt i din utveckling. Det går att få ditt dagliga proteinbehov genom rätt kost, men många gånger kan det kännas svårt, dyrt och att man inte hinner med. Är du ofta på språng, så kan du använda dig av proteinbars. Se bara till att hälften av ditt proteinintag kommer från vanlig mat, så kan resterande fyllas på med hjälp av tillskott.

Vem behöver äta proteinbars och vilken ska man välja?

Oavsett vad du tränar för något så kan du använda dig av en proteinbar. Även du som vill gå ner i vikt, eller deffa kan ha nytta av dem. Att välja rätt proteinbar kan kännas svårt, då det finns många att välja mellan. Två regler att följa är att om du vill förlora fett, så ska du välja en proteinbar med mycket protein och lite kolhydrater samt lite kalorier.

Tränar du för att öka din muskelmassa kan du dock välja en bar som har lite mer kalorier och kolhydrater. Är du en person som vill gå ner i vikt, så kan proteinbars hjälpa dig på vägen. Inte genom att ersätta måltider, men att ha som ett alternativ till onyttiga mellanmål, fikabröd och snacks.