Många gånger framställs proteinpulver som ett nyttigt mellanmål för dig som tränar. Dock är det viktigt att tänka på att en hel del av alla proteinpulver också innehåller fett och socker. Det innebär att om man tränar sällan men äter proteinpulver/proteinbars riskerar man att gå upp i vikt. För dig som tränar ofta och intensivt kan det dock vara bra med proteinpulver för att snabbt fylla på med energi samt för att öka din proteinsyntes. Det är även viktigt att fylla på med protein när man tränar annars kan inte träningen leda till det du önskar. Slarvar man med att ge kroppen det den behöver i protein, samt tränar regelbundet, så kan det innebära att du står still i utvecklingen, samt att du inte kommer att uppnå de resultat du vill ha.
Det kan även leda till att den muskelmassa du redan har bryts ner och du går bakåt i din utveckling. Det går att få ditt dagliga proteinbehov genom rätt kost, men många gånger kan det kännas svårt, dyrt och att man inte hinner med. Är du ofta på språng, så kan du använda dig av proteinbars. Se bara till att hälften av ditt proteinintag kommer från vanlig mat, så kan resterande fyllas på med hjälp av tillskott.
Vem behöver äta proteinbars och vilken ska man välja?
Oavsett vad du tränar för något så kan du använda dig av en proteinbar. Även du som vill gå ner i vikt, eller deffa kan ha nytta av dem. Att välja rätt proteinbar kan kännas svårt, då det finns många att välja mellan. Två regler att följa är att om du vill förlora fett, så ska du välja en proteinbar med mycket protein och lite kolhydrater samt lite kalorier.
Tränar du för att öka din muskelmassa kan du dock välja en bar som har lite mer kalorier och kolhydrater. Är du en person som vill gå ner i vikt, så kan proteinbars hjälpa dig på vägen. Inte genom att ersätta måltider, men att ha som ett alternativ till onyttiga mellanmål, fikabröd och snacks.